http://www.investiciencias.com/componentes/quimica-10/114-webquest-aplicaciones-de-la-quimica.html
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1. Convierte lo negativo en positivo:
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Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que
parezca mal o que no tiene solución:
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Pensamientos negativos
"No hables"
"¡No puedo hacer nada!" "No esperes demasiado" "No soy suficientemente bueno" |
Pensamientos alternativos
"Tengo cosas importantes que decir"
"Tengo éxito cuando me lo propongo" "Haré realidad mis sueños" "¡Soy bueno!" |
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2. No generalizar
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Como ya hemos dicho, no generalizar a partir de las experiencias
negativas que podamos tener en ciertos ámbitos de nuestra vida. Debemos
aceptar que podemos haber tenido fallos en ciertos aspectos; pero esto no
quiere decir que en general y en todos los aspectos de nuestra vida seamos
“desastrosos”.
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3. Centrarnos en lo positivo
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En conexión con lo anterior, debemos acostumbrarnos a observar las
características buenas que tenemos. Todos tenemos algo bueno de lo cual
podemos sentirnos orgullosos; debemos apreciarlo y tenerlo en cuenta cuando
nos evaluemos a nosotros mismos.
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4. Hacernos conscientes de los logros o éxitos
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Una forma de mejorar nuestra imagen relacionada con ese “observar lo
bueno” consiste en hacernos conscientes de los logros o éxitos que tuvimos en
el pasado e intentar tener nuevos éxitos en el futuro. Pida a los alumnos/as
que piensen en el mayor éxito que han tenido durante el pasado año. Dígales
que todos debemos reconocer en nosotros la capacidad de hacer cosas bien en
determinados ámbitos de nuestra vida y que debemos esforzarnos por lograr los
éxitos que deseamos para el futuro.
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5. No compararse
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Todas las personas somos diferentes; todos tenemos cualidades positivas y
negativas. Aunque nos veamos “peores” que otros en algunas cuestiones,
seguramente seremos “mejores” en otras; por tanto, no tiene sentido que nos
comparemos ni que, nos sintamos “inferiores” a otras personas.
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6. Confiar en nosotros mismos
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Confiar en nosotros mismos, en nuestras capacidades y en nuestras
opiniones. Actuar siempre de acuerdo a lo que pensamos y sentimos, sin
preocuparse excesivamente por la aprobación de los demás.
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7. Aceptarnos a nosotros mismos
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Es fundamental que siempre nos aceptemos. Debemos aceptar que, con
nuestras cualidades y defectos, somos, ante todo, personas importantes y
valiosas.
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8. Esforzarnos para mejorar
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Una buena forma de mejorar la autoestima es tratar de superarnos en
aquellos aspectos de nosotros mismos con los que no estemos satisfechos,
cambiar esos aspectos que deseamos mejorar. Para ello es útil que
identifiquemos qué es lo que nos gustaría cambiar de nosotros mismos o qué
nos gustaría lograr, luego debemos establecer metas a conseguir y esforzarnos
por llevar a cabo esos cambios.
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